カテゴリ:こころオーガナイズ( 58 )

自分との約束を果たすと充足感アップ

日々、やらなくてはいけないことに追われていませんか?

To Do リストの項目がなかなか消えなかったりすると
アセるばかりか、達成感が得られませんよね。

でも、よく見ると、
やらなくてはいけないことには、
人に頼まれてやること、人の意思で動くことと、
自分が意図してやることがあります。

自分が意図してやったことは、
ひとつずつ出来ると、とても満足感、充実感につながります。

例えば、
イベントの予約ができた
羽毛布団を干して、収納した
ずっと行きたかったカフェに行けた

日常のさもないことばかりですが、
それが仕事や家事、趣味でも、
自分との約束が果たせたと思えることで、
充足感になるのです。

大きな仕事を達成したとか、
イベントを成功させたとか、
資格試験に受かったとか、
もちろん、そんなスペシャルなことの
充足感は格別ですが、

ほとんどの日常では、
自分が意図したことの小さな達成感の積み重ねです。

それを、ひとつひとつ意識することで、
幸福度は、ぐっと違ってくると思います。

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by ecott | 2018-05-22 22:16 | こころオーガナイズ | Comments(0)

「幸せ」は毎日の小さなことを拾い集め、つなぎ合わせること

毎日、いろんなハプニングがあったとしても、
平凡で、変わりばえしない日常だったとしても、

自分だけが感じられる
うれしい、楽しい、心地よい
を、拾い集めてみると、たくさんあるんですね~

ほんの小さなことでいいのです。

お風呂が気持ちよかった~
使っているシャンプー、大好き!
窓を開けたら、風が心地よくて、
冷えた白ワインがおいしくて、
トマトサラダも、おいしかった!

そんな些細なことを
つなぎ合わせてみれば、
幸せって、こういうところにあるんだと、
確認できるんです。

そうして、明日も、またがんばろう~って
思えるのです。

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by ecott | 2018-05-15 21:44 | こころオーガナイズ | Comments(0)

笑顔が嫌いな人はいません。自分も人も幸せになれるから

先日、運転免許の更新手続きに行ってきました。

お知らせハガキが届くと、毎回「もう5年も経ったの!?」と
いう気持ちになります。

そして、写真を撮るたびに、わ~歳をとった!
と、現実を見せつけられるようで、がっかり。
特に、こういった証明写真は、表情が暗く見えがち。

そこで、今回意識して、
思いっきり笑顔を作ってみました。

笑顔って、思いっきりと思って、
ちょうど良くなるものです。

普段、ふと鏡を見たりすると、
怒っているわけではないのに、怖い顔に見えたり・・・

みんなで撮った写真が、SNSにあがったりすると、
笑顔が足りないな~と、客観的に見ることができたり・・・

「楽しいから笑うのではない
笑うから、楽しくなる」
という有名な言葉があります。

だとしたら、意識して笑顔をつくるって、
本当に大切なことです!

ちょっと前の写真ですが、
こちらは、心から楽しかった~、笑った~
大好きなしぶくら仲間が集まったイベントにて。

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講演中の笑顔は、まだ、まだ慣れません。
これこそ、口角を上げて、意識して話さないと、、、
と、修行は続きます^^

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笑顔が嫌いな人は、いませんよね!

自分も、人も幸せになれますから(^-^)


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by ecott | 2018-05-09 21:44 | こころオーガナイズ | Comments(0)

大切にしたいキーワードは「バランス」

昨日は、自分にとっての価値観を表す3つの言葉
について書きました。

私の場合、「愛」「幸福」「バランス」を
挙げましたが、その中で「バランス」について
今日は考えてみたいと思います。

「愛」とか「幸福」というのは、広義で漠然としているものの
多くの人が大切にしたいと考えるキーワードでしょう。

でも、「バランス」というのは、もう少し具体的な
イメージがわきます。

栄養バランスをとる
色のバランスを考えて、おしゃれする
オンとオフ、バランスのいい時間の使い方をする

など、などの使い方が浮かびますが、
私は、この「バランス」に関して、こだわりが強いようです。

それは、〇〇ばかり、、、と偏ったことをしていると
本当に疲れるからです。

人によっては、ひとつのことに集中力を発揮すれば
この言葉は、合わないかもしれません。

でも、私はご飯も、おかずも、デザートも
「ちょうどよく」食べたくて、
うちにもいたくて、外にも出かけたい。
みんなで過ごすことも、ひとり時間を取ることも
交互に楽しんで、気持ちを「ちょうどよく」調整していきたい。

この「バランス」の取り方は、それこそ人によって違うと思いますが、
自分にとっての「ちょうどいい」が見つかればいいわけです。

以前に、「もったいない」の反対語は、「ちょうどいい」ではないか?
ということを書いたことがありますが、
そこにもつながる「バランス」が、やっぱり好きなんだな~と思います。

ゴールデンウィークも、明日から後半に入りますね。

では、3つの言葉をつなげてみますと。。。
いろいろなことに「愛」を持って、
「バランス」良くこなしていけば
「幸福」そのものです~♡


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by ecott | 2018-05-02 21:12 | こころオーガナイズ | Comments(0)

自分が選んで見ている美しい景色

今年の桜の時期は、ほんとうに短かったですね~
お花見に行くタイミングを逃して、
ちょっと残念!悔しい想いをしました。

でも、この晴天のなか、歩いてみれば、
桜の次は、こんな新緑が待っていた!と気づかされ、


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また少し歩けば、こんな紅白の花が、いっぱい咲いていて、

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そう、次から次へと目を楽しませてくれると思うと、
自然って、本当に美しく、偉大です。

見逃してしまうものもあるけれど、
見つけられるものもたくさんあって、

美しい景色は、
自分が選んで見ているんですね。

そんなことに、小さな幸せを感じます♪

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by ecott | 2018-04-16 22:33 | こころオーガナイズ | Comments(0)

「ほんとうの幸せ」が見つかるとき

ブログの更新が、しばらく滞ってしまいました。

いろんな出来事がありましたが、
行く先々で桜が満開になっていて、陽ざしがまぶしいほど。

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大変なことを経験すれば、
花の色がひときわ輝いて見えたり、
人の優しさが身にしみたり、
ふつうのご飯が、もっとおいしく感じられたり、、、

「ほんとうの幸せ」って、こういうときにこそ
見つかるものなんですね。

「大変」って
「大きく変わる」
ということでもあるんです。

今日から4月。
気持ちも新たにスタートです!


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by ecott | 2018-04-01 21:00 | こころオーガナイズ | Comments(0)

コーチングって、こういうことかもしれない

昨日は、友人のMariさんと久しぶりにランチをしながら、
積もる話を、あれこれと。

Mariさんは、とっても聞き上手。
なんか、私、しゃべり過ぎてるな~と、思いつつ
自分でもあまり意識していなかった想いが
次から次へと出てきて、不思議!

これって、コーチングに似ているかも!?
ただ、聞いてくれるということ。
(じっと聴いてくれる というより、さらりと聞いてくれる)

話しながら、自分の気持ちがまとまってくるんです。
答えは自分の中にあって、
人が決めることではなく、
コーチは、それを引き出す役目なんですね。

私も、そんな講師になるのが理想だなあ。

素晴らしいコーチであり、講師であるMariさんに感謝です!

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by ecott | 2018-02-20 21:09 | こころオーガナイズ | Comments(0)

変化のときこそ「今ここ」を大切にする

1月も下旬になり、
「ほんとに早いわね~」と、よく交わされる会話。

ついこの間、年末だ、おせちだと言っていたのに、もう。。。
という感覚、確かにあります。

でも、一方でなぜか私にとっては、毎年この1月が、
とても長く感じられるのです。

去年もそうでした。
そして、今年も。
あまりにいろいろな変化があったからです。

変わるとき・・・
それはわからないことも多いのですが、
そんなときこそ、
「今ここ」を大切にすることが、いちばん。

今、現在に目を向けて
やるべきことを一生懸命やっていると、
その積み重ねで充実感が増していきます。

「今ここ」が、明日の自分をつくっているんですよね。

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by ecott | 2018-01-27 09:07 | こころオーガナイズ | Comments(0)

ポジティブ貯金を増やしてみると

自分の好きなこと
心地いいなと思うこと
リラックスできること

どんなに小さなことでも、
そんな時間を、意識的に増やしていくことで
幸福度がぐ~んとアップします。

だいぶ前になりますが、ずっと気になっていた
メンタルオーガナイズエッセンスセミナーを受けました。
講師は、下村志保美さん

私自身も、かつてこのセミナーの基礎となることを
勉強したことがありますが、きちんとこの形になって
受講するのは初めてでした。

改めて、下村さんのわかりやすい話し方から学ぶことが、とても多く、
たくさんの気づきがありました。

特に、「ポジティブ貯金を増やす」ということを
あれからずっと意識しつつ過ごしました。

自分の好きなこと、ポジティブでいられることが増えていくと、
大変だと思うことが、すーっと薄らいでいく感覚になります。

そこをひとつひとつ、拾い集め、寄せ集めるようにすると、

例えば、私の場合の貯金は、
太鼓ビクス
赤ワイン
紅茶専門店
美容院
リフレクソロジー
美術館
季節の風景

まだ、まだありますが、こんな感じ。

外苑前の銀杏、今が一番の見ごろかもしれません。

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細切れ時間でいいので、ポジティブ貯金を増やしておくのは、
自分で自分をコントロールすること。

本当にほんとうに大切なことです!


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by ecott | 2017-11-26 20:28 | こころオーガナイズ | Comments(0)

いつも幸せな自分だと考える

松浦弥太郎さんの著書「考え方のコツ」の中で、
「いつも幸せな自分だと考える」という言葉が出てきます。

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たまたま、蔦屋書店で見つけたこの本をパラパラと見ていて
出合った一節ですが、とても新鮮で、心打たれました。

自分の感情をコントロールする最良の策として
「いつも幸せな自分でいる」ことは難しいけれど、
「いつも幸せな自分だと考える」ことは、誰にでもできる・・・

幸せについて書かれた本は、たくさんありますが、
このとらえ方!思わずメモしました。

「~でいる」と断定することは難しくても、
「~だと考える」ことは、
幸せは、全て自分の心が決めることであって、
能動的なことなんですよね。

勇気、元気をいただきました。

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by ecott | 2017-09-03 20:32 | こころオーガナイズ | Comments(0)