カテゴリ:こころオーガナイズ( 65 )

マイナスの気持ちをプラスにしていく底力

ちょっとマイナス感情にとらわれ気味のときは、
どんな対処方法があるでしょうか?

自分の好きなことをする、
好きな時間を確保する
好きだと思うものを、寄せ集める、

とにかく書いてみる
おいしいものを食べる、
など、いろいろとありますね。

自分にできないこと、力の及ばないことは
心配しない、
不安を持たない。

できることだけを、やる。
ただ、粛々と。

そして、プラス面を考える、想う。

そんな気持ちを後押ししてくれるような本が、
こちらです。

バーバラ・バーガー著
「なりたい自分」になる一番いい方法
 

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本の中から抜粋すると、

・「プラスのパワー」を持った言葉や考え方で
心をプログラミングしていけば、
「いいこと」ばかりが人生にプリントアウトされるのです。

・「こうありたい」イメージは具体的に言う。

・他の人にも「パワーのある言葉」をプレゼント

本を開けば、励まされ、
そして、ふだんにも繰り返し生かしていくのです。

同じ出来事でも、自分の想いや発する言葉で、
マイナスがプラスに転じていきます。

すると、あ~、こんなカンタンなことだったのね、と
何度も、何度も、底力がわいてくるのを感じます。


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by ecott | 2018-09-17 22:55 | こころオーガナイズ | Comments(0)

大切なのは目標を持つこと?今を積み重ねること?

人生は、「目標を持って進むことが大切」
という考え方があります。

一方で、「今の積み重ねこそ大切」
という考え方もあります。

どちらが正解ということはなく、
その人のタイプによって、目標型と積み重ね型に
分かれるかもしれません。

私自身は、このどちらもありだと思っています。

時々開催している「時間のオーガナイズ講座」では、
10年後の自分について考えます。
どんな風になっていたいかの夢であり、目標でもあります。

初めて私がこのようなワークに取り組んだとき、
10年先など考えられませんでした。
「そんな先のことなどわからない」というのが
正直な気持ちでした。

でも、夢でも妄想でも、想うことなんでも書いてくださいと
その時の先生に言われ、
「出版」とか、「全国から呼ばれるセミナー講師」とか
書きました。

いや、出版に関しては、3年後の夢として書きました。

初めてそんなことを書いてから、
今、既に7年が経ちましたが、
出版も、セミナー講師も叶いました。

不思議なことです。
なんでもいいからと言われて書いたこと。
こうなったらいいな~くらいの気持ちで。

思えば、何の本なのか?どんな講師なのか?
決めていたわけではありません。

それが決まったのは、後になってから。

はっきりとした「目標」を立てて、
絶対叶えるぞ~と、努力して意気込んだわけではありません。

ただ、大切なことは、
なんとなくでも、「書いて」「方向性を決めた」
ということなのです。

あとは、どうやって叶えたかというと、
それが、「今の積み重ね」なのです。

「今」を一生懸命やっていくことで、
偶然に出合うことがあります。

イベントだったり、人だったり、情報だったり・・・
私の場合のターニングポイントは、
フードロス・チャレンジ・プロジェクト
セミナーコンテスト
片づけ大賞(昨日書いたばかり)

その道を行ってみると、
書いたことにつながっていったのです。

それが多少違ったとしても、
新しい何かが加わって、10年後が、もっと面白いことに
なっているかもしれません。

だから、「目標を持って進む」
「今を積み重ねる」
どちらも大切で、どちらも真実なのです。

オリンピック選手のように、
きちんと目標に向かって、
計画的に特訓を積み重ね、
記録として、はっきり表れることもあります。

でも、そうではなく、「なんとなく」の夢だとしても、
方向性さえ決めれば、あとは
一生懸命の「今」の積み重ねで道は開けていくものです。

「時間のオーガナイズ講座」で、
思わず手が止まってしまう方には、
そんな風にお伝えしています。

それは、何よりも私自身の体験からの実感だからです。


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by ecott | 2018-08-23 21:12 | こころオーガナイズ | Comments(0)

人に会って、人に助けられる

お盆ウィークに入り、いよいよ夏休みも真っ盛り。

いつもとは違う過ごし方、
いつもとは、ちょっと会う人も
行くところも違って
日常から離れますね。

そんなときに、いろいろな人に会うと、
人に助けられているな~と思うことがあります。

ひとりだけの考えでは、
とても及ばなかった考え、
違った見方、

人に会って、人に助けられる
ほんとうにありがたいことです。


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by ecott | 2018-08-11 23:44 | こころオーガナイズ | Comments(0)

「できない私」でなく「できる私」だと考える

暑いながらも、体のリズムを整えたくて、
今日も太鼓ビクスのレッスンに行ってきました。

これまでも、何度か書いてきましたが、
私の大切な健康法のひとつである太鼓ビクスとは、
ストレッチと和太鼓とダンスを一緒にしたようなもの。

曜日によって、先生が違うので、
ストレッチひとつとってみても、やることは違います。

今日の先生は、ヨガの動きを取り入れていて、
体が年々硬くなっている私にとっては、結構辛い動きも。

膝や腰も痛いので、他の曜日のときも、
これは体にキツイ!と、思うこともしばしば。

でも、今日やりながら、ふとあることに気づきました!
私は、こうしてやっている間、いつも、
硬い、痛い、
元々運動オンチ、
みんなよりできなくてあたり前

と考えることが、習慣になっていたのではないか?と。
ひょっとして、「できない自分」だと決めつけていたのでは?と。

もしかして、「できる自分」だと考えたら
もっと楽しくなるのでは?と。

それに気づいたら、
これまで、すごく損をしていたような・・・

そういえば、これまで何度かブログで
太鼓ビクスのことを書いてきましたが、
そのたびに書いていたことは、
「元々運動オンチの私」

「できない私」を、強調してしまっていたのです。

でも、レッスンに10年も通い続けている・・・
ひょっとして、こっちの部分に、もっと自信を持ってもいいのでは?
と、今日の今日、気づいたら、
これからは、「できる自分」だと考えてやろうと決心しました。

これは、運動だけに限らず、
どんなことも、考え方ひとつで、
自信は、いくらでも自分で作っていけるのでは!!

太鼓ビクスの写真は、なかなかないのですが、
ごそごそと探してみたら、
発表会に出たときの写真をまとめたアルバムが出てきました。

なんと、時は2010年。

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あれから8年も経ったかと思うとびっくりですが、
私より年上の人も多く、まだまだみなさん「自信を持って」がんばっています。

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by ecott | 2018-07-24 21:55 | こころオーガナイズ | Comments(0)

10年前の自分になんという言葉をかけますか?

昨日は、環境ボランティア・JFSの感謝の会があり、
私がここに入ったのは、何年前だろうと調べてみました。

ずい分前の手帳を引っ張り出し、
この年には、こんなこともあった、あんなこともあった
と思い出しながら、ちょうど10年前のことだと分かりました。

もう10年も経ったんだと思うと、感慨ひとしお。
思えば、2008年は大きな変化の年でした。

20年間住んでいた静岡県三島市から
東京に引っ越した年なのです。

三島は夫の転勤先なので、当初は慣れないと言いつつも、
私は、そこで地域のボランティアをし、情報紙のライターになり、
国際交流団体の長になり、数えきれないほどの仲間ができました。

後半の5年間ほどは、東京の義父の介護のため
三島と東京を行ったり来たりしていました。

それが、どうしても無理になってきたとき、
家族で東京に移る(帰る)決心をしました。

そのときに、私は三島での全てのかかわりから離れることになり、
20年間やってきたことは何だったのだろう、と
寂しさと焦燥感でいっぱいになりました。

東京には、たくさん刺激があるにもかかわらず、
そこに私の居場所はないような気がして。

そんなときに始めたのが、JFSの活動でした。
三島で一からスタートしたときのように、
また、一からのスタートでした。

いや、実質的には、三島での経験があったからこそ、
その後につながっていったのです。

それが、実を結び、花開いたと分かったのは、
さらに数年経ってからのことですが。

もしも、当時の私に声をかけるとしたら、
「よくがんばったね」
「その道で正解だったよ」
と、言いたいです。

不定期に開催している「時間のオーガナイズ講座」の中で、
10年後の自分は、どうなっていたいか?について
書くワークがあります。

10年なんて、そんな先のこと分からないと思いがちですが、
それなら、10年前の自分はどうしていたでしょう?
ちょっと思い出してみましょう。
という風に、私は声かけをすることがあります。

10歳若かった自分は、今に比べれば、
未熟だったかもしれないけれど、
でも、一生懸命だったことには、変わりはないです。

そんな自分を俯瞰することができたら、
きっと10年後の自分を、もっと充実させることができるかもしれません。

懐かしい三島の源兵衛川。
きっと、今も美しい清流の風景は変わらないでしょうね。

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by ecott | 2018-07-22 23:07 | こころオーガナイズ | Comments(0)

幸福であることを選ぶ

なかなか自分の思い通りにはならない状況は、きりなくあります。

天候も、周りから受ける影響も、環境も・・・

そんなときにこそ、自由に選べるのが
「自分は幸せである」という想いです。

ジム・ドノヴァンの著書
「何をしてもうまくいく人のシンプルな習慣」
の中で、最初に書かれているのが
「幸福であることを選ぶ」

その冒頭部分を抜粋すると
ーーーーー
多くの人が幸福を自分の外に探し求めているが、
実際には、幸福はいつでも選べるものなのだ。
「幸福とは内側の仕事である」という名言がある。
幸福であるかどうかを選ぶのは自分自身だ、という意味だ。
~~
あなたはどんな時でも、現状を自由に解釈することができる。
ーーーーー

これは、有名な「7つの習慣」の中でも言われている
基本となる考えだけでなく、
多くの本に書かれていることでもあります。

なのに、ともすればガタガタと揺らいでは、忘れがちなこと。

「幸福であることを選ぶ」
意識すること、
習慣化すること、

そう自分に言い聞かせながら、
みなさんにも贈りたい言葉です。


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by ecott | 2018-07-11 22:11 | こころオーガナイズ | Comments(0)

コントロールできないお天気を楽しむには

私たちは、つね日ごろ本当にお天気の話題をよくしますね。

あたりさわりのないお天気の話は、
あまりよく知らない相手に対して、
ちょっとコミュニケーションを取るには、いいですよね。

例えば、マンションのエレベーターで会った人に、
「今日は暑いですね~」
「ほんとうに」
なんていう風に。

でも、あたりさわりがない程度ならいいのですが、
しょっちゅうお天気にグチっている人がいます。

今日は雨だし・・・
急に寒くなって、困る
暑いんだか、寒いんだか、何着ていいかわからない

とっても損な気分になりませんか?

私たちがコントロールできないのは、
お天気と過去のこと、
と、よく言われます。

コントロールできるのは、
今の自分の行動です。

だとしたら、どんなお天気も、
自分の行動次第で、楽しんでしまいたいです。

ここ数日は、梅雨時にしては、晴天が続いていますが、
先日の雨の日・・・

大好きなカフェに行ったら、表のパラソルは
さすがに閉じていました。

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緑がきれいに見えるテラス席ですが、
椅子が濡れてしまうので、この席はクローズに。

でも、一席だけ、こちらの特等席が空いていました。

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外であることには変わりないのですが、
この上に屋根があって、濡れないのです。

室内の席も空いていましたが、
私は、あえてここを選びました。
気温も、ちょうど良かったし、
濡れた緑がしっとりと、なんともきれいに見えて、
最高の雨の日となりました。

こんな日は、周りも静かなので、
読書をするには、ぴったりです。

どんなお天気でも、仲良くしてしまう・・・

でも、それ以前に、何か没頭しているときって、
お天気など関係ないというのが、正直なところかも。
やはり、まずは自分の行動ありきです。

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by ecott | 2018-06-27 21:43 | こころオーガナイズ | Comments(0)

自分との約束を果たすと充足感アップ

日々、やらなくてはいけないことに追われていませんか?

To Do リストの項目がなかなか消えなかったりすると
アセるばかりか、達成感が得られませんよね。

でも、よく見ると、
やらなくてはいけないことには、
人に頼まれてやること、人の意思で動くことと、
自分が意図してやることがあります。

自分が意図してやったことは、
ひとつずつ出来ると、とても満足感、充実感につながります。

例えば、
イベントの予約ができた
羽毛布団を干して、収納した
ずっと行きたかったカフェに行けた

日常のさもないことばかりですが、
それが仕事や家事、趣味でも、
自分との約束が果たせたと思えることで、
充足感になるのです。

大きな仕事を達成したとか、
イベントを成功させたとか、
資格試験に受かったとか、
もちろん、そんなスペシャルなことの
充足感は格別ですが、

ほとんどの日常では、
自分が意図したことの小さな達成感の積み重ねです。

それを、ひとつひとつ意識することで、
幸福度は、ぐっと違ってくると思います。

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by ecott | 2018-05-22 22:16 | こころオーガナイズ | Comments(0)

「幸せ」は毎日の小さなことを拾い集め、つなぎ合わせること

毎日、いろんなハプニングがあったとしても、
平凡で、変わりばえしない日常だったとしても、

自分だけが感じられる
うれしい、楽しい、心地よい
を、拾い集めてみると、たくさんあるんですね~

ほんの小さなことでいいのです。

お風呂が気持ちよかった~
使っているシャンプー、大好き!
窓を開けたら、風が心地よくて、
冷えた白ワインがおいしくて、
トマトサラダも、おいしかった!

そんな些細なことを
つなぎ合わせてみれば、
幸せって、こういうところにあるんだと、
確認できるんです。

そうして、明日も、またがんばろう~って
思えるのです。

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by ecott | 2018-05-15 21:44 | こころオーガナイズ | Comments(0)

笑顔が嫌いな人はいません。自分も人も幸せになれるから

先日、運転免許の更新手続きに行ってきました。

お知らせハガキが届くと、毎回「もう5年も経ったの!?」と
いう気持ちになります。

そして、写真を撮るたびに、わ~歳をとった!
と、現実を見せつけられるようで、がっかり。
特に、こういった証明写真は、表情が暗く見えがち。

そこで、今回意識して、
思いっきり笑顔を作ってみました。

笑顔って、思いっきりと思って、
ちょうど良くなるものです。

普段、ふと鏡を見たりすると、
怒っているわけではないのに、怖い顔に見えたり・・・

みんなで撮った写真が、SNSにあがったりすると、
笑顔が足りないな~と、客観的に見ることができたり・・・

「楽しいから笑うのではない
笑うから、楽しくなる」
という有名な言葉があります。

だとしたら、意識して笑顔をつくるって、
本当に大切なことです!

ちょっと前の写真ですが、
こちらは、心から楽しかった~、笑った~
大好きなしぶくら仲間が集まったイベントにて。

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講演中の笑顔は、まだ、まだ慣れません。
これこそ、口角を上げて、意識して話さないと、、、
と、修行は続きます^^

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笑顔が嫌いな人は、いませんよね!

自分も、人も幸せになれますから(^-^)


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by ecott | 2018-05-09 21:44 | こころオーガナイズ | Comments(0)