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「楽しい」を習慣化するには?

最近よく書いている「楽しい」ということについて、
またまた考えてみました。

この考え方を習慣化することで、
人生はガラリと変わるのでは、、、と。

よく習慣というと、
早寝早起きするとか、
毎日ウォーキングするとか、
何時間勉強するとか、
行動面で言われることが多いですね。

でも、思考面での習慣化にも
もっともっと目を向けたいと思います。

人間の頭の中では、ずっと1日中
なにかを考えていて、
無意識に考えていることは、
案外、不安や恐れなど、
ネガティブなことが多かったりします。

つい気になることがあると、
その1点に意識が集中して、
そこから離れなくなってしまう、など。

しかし、これもその人のクセであり、
習慣なのでは。

これをポジティブに変えていくには、
意識して「楽しい」を見つけて、
思考のクセを変えていくこと。
そして、それが習慣になれば、
本当に楽になるはずです。

そのために、まず自分はどんなときに
楽しいと感じるかということを見つけます。

日ごろから楽しいと思っていることを、
リスト化してみるといいかもしれません。

音楽を聴く、
温泉に行く、
いい景色を眺める、
運動するなど
思いつく限り。

思いつかない場合、
ということについては、先日書きました。

具体的に挙げることができたら、
その時間を意識的に多くとるようにします。

そうして、それが多くなるほど満足度、
幸福度は高まっていきますが、
もうひとつ、他の行動について。

日ごろからそんなに楽しいことでもない、
何気なく行っている行動を、
「楽しい」に変えてみるのです。

例えば、お風呂に入るとき、
なんとなくいつも通り入っていると
ひょっとして、今日あったイヤなことを
思い出しているかもしれません。

せっかくのリラックスタイムなのに、
これではとっても損していますよね。
それをなくすためには、
ひとつひとつの行動を意識して、
「楽しい」に変えていきます。

お風呂の場合は、
湯舟があったかくて、心地いい
体がきれいになって気持ちがいい
というような感覚ですが、
とにかく前向きな感情です。

他にも、歩いたり、料理したり、
人は、さまざまな行動をしながら、
勝手に脳の中で、とめどもない
思考にあれこれ支配されています。

それを「今」この瞬間を楽しむようにすると、
そのことが段々身についてきて、
習慣になっていくのです。

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こんなことを書きながら、
私自身も、まだまだできないことが多いのですが、
でも、「楽しい」感情を侮れないと分かってから、
変化を感じています。


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by ecott | 2022-11-18 18:05 | からだ・こころオーガナイズ | Comments(0)