「習慣化」ですんなり出来ること

日常で「習慣」になっていることって
たくさんあります。

例えば、あまりにあたり前に行っているのが
朝起きたら、顔を洗う、歯を磨く、など。

○○したいな~、○○すべき、と
いつも思っていることがあったら、
それを意識して「習慣化」していくことで、
すんなりと行動に移していけますね。

これは、ライフオーガナイザーになってから、
特に考えるようになったことで、
そのひとつが「片づけ」。

「使ったら戻す」は、あきらかに習慣化で
あたり前の行動になっていきます。

慣れないうちは、違和感があったり、
ハードルが高く感じてしまうものです。

そして、多くの人が共通して嘆いている
もうひとつのことが、「運動」。

例えば、ジムやフィットネスクラブに登録して
1カ月使い放題だとしても、なかなか行けない。

理想は、健康のために、痩せるために、と思いながら、
実際には、時間が取れないとか、気分が乗らないとか、億劫だとか、
なんていう理由で。

これも、ひたすら「習慣化」してしまうのが
うまくいくコツです。

何曜日の何時からと、予定を組み込んだり、
ここへ行った後は、どこかでおいしいものを食べるとか、
一度行動パターンを習慣化してしまうと、
今度は、「行かないと気持ち悪い」状態になります。

顔を洗わなかったり、歯を磨かなかったら、気持ち悪い
というのと同じように。

私の場合、健康づくりの運動は、
これまでも何度か書いてきた太鼓ビクス。

ジムやフィットネスクラブのように、
毎日でも行けるところですが、
実際には、月に数回。

曜日を決めているわけではないので、
予定が空いたときにすぐ行けるような習慣を
作っています。

決めたバッグに、着替えとバチがいつも入っているので、
思い立ったら、すぐ行動です。

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習慣化でうまくいくこと、
ほかにもたくさんあります。

就寝、起床時間
買いもの
食事のバランス
読書
ブログの更新
ポジティブな考え方

考えずにすんなり出来るいいことを、もっと増やしていけたらと思います。


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by ecott | 2018-09-30 20:48 | くらしオーガナイズ | Comments(0)