カテゴリ:こころオーガナイズ( 46 )

アンガーマネジメントとは?

今日は、ライフオーガナイザー関東地区のイベント、
安藤俊介さんの「アンガーマネジメント入門講座」に参加しました。

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アンガーとは「怒り」。
マネジメントとは「配分」。

怒りについて考える講座というと、
怒ってはいけない、どうしたら穏やかな人間になれるかという
内容を想像しがちですが、
いやいや、冒頭の言葉が印象的でした。

「怒りを配分」するとは、
「上手に怒る」「必要のないことには怒らない」ということだそうです。
なるほど~、
ただ「怒ってはいけない」と感情を封じ込めたら、
余計に、フツフツとたまってしまいますもんね。

怒りの感情は取り除けないものとしたら、
じゃあ、自分が何に怒っているか、
レベルを数字で表すと?
細かい表現で表すと?  
など、その感情に向き合うことを、習慣化するのだそうです。

最近身近にあったことを思い出しながら、
細かく分析していくと、レベルは低いものだな~と判断。

日常で、私たちが「~すべき」と考える項目も、
人それぞれ温度差があるのですが、
自分の器を大きくする努力を繰り返すなど。

聴き入って、ノートして、グループワークもあって、
2時間がとても短く感じられた有意義な講座でした。

あとは、実生活に生かすのみ!
安藤先生、ありがとうございました!

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by ecott | 2014-04-18 21:16 | こころオーガナイズ | Comments(0)

おうち時間。ここが基本。

ずっと予定が詰まっていたり、
余裕なく走りつづけたりしたら・・・

久しぶりの家での時間、ほんとうにありがたいです。

調整日とでもいうのかな、
コツコツ地味なこと、少しずつ済ませて
気持ちリセットします。

おうちが基本。
ここが再スタート地点。

おうちが明るく、きれいなら、

また、明日からがんばろうっていう気持ちになります^^

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by ecott | 2014-04-16 21:33 | こころオーガナイズ | Comments(0)

手帳は収納ボックスと同じ

新年度、気持ちも新たに手帳のことを考えてみると。。。

今、私が使っているのは無印良品のB6版の白いシンプルな手帳。
月単位の見開きページがありますが、このひとマスは小さいので
あまり多くのことは書き込めません。

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でも、後半に週単位の見開きページがあって、こちらは1日の
時間軸が縦になっているので、かなり細かなスケジュールが書けます。

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実は、この手帳を使い始めたのは、3月から。
この中途半端さには、わけがありまして・・・

毎年、年末になると、手帳売り場にずらーっと並ぶ手帳を眺めて、
ピッタリくるものを見つけ出すのにとても時間がかかります。

とにかく種類が多く、今やビジネスマン向けだけでなく、
主婦のため、シニアのため、朝活とか、恋活とか・・・年々増えています。

それで、この1~2月ちょっと使いかけた手帳で様子を見たものの、
やはりしっくり来なくて、
3月始まりの無印の手帳を見たときに、これだ!と思ったのです。

手帳を使いこなすことは、思考のオーガナイズに直結していますが、
まず買うときに、そのオーガナイズ力が発揮されるんですね。

自分の価値観や生活スタイルを、しっかり意識してから選ぶということ。
モノを買ったり、整理したりするときには、まずそれを先にしないと、
失敗してしまいます。

例えば、収納ボックス。何のために使うかの目的をはっきりさせてから、
寸法を計って、買います。
そして、どんな風にモノを入れて、取り出しやすくするかを工夫します。

ずらーっと並ぶ手帳売り場で、選びとる手帳もそれと同じです。

何のために予定を書くのか、予定だけでなく、日記的な役割も
果たしたいのか、それなら時間軸も分かる方がいいなど、、、

これまでの私は、月単位だけの手帳を使っていましたが、
もう少し細かく時間を俯瞰するための週単位も必要だと思い、

両方がコンパクトにシンプルにまとまっているこの手帳に、
ようやくめぐり会えた~というわけです。

ーーー
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by ecott | 2014-04-01 21:39 | こころオーガナイズ | Comments(0)

「幸せ」をつかむ方法

「いつかやらなきゃ」ということが、毎日あって、
でも、その「いつか」とか、もやもやした状態って、
決して心地よくないですよね。

でも、うんとカンタンなことでも、できると本当にうれしいんです!
取れかかったボタンを直した
ファイルの中身を整理した
気になっていた旧友に連絡が取れた

それは、自分で決めた些細なことができたという満足感です。

前にも書いた「幸せがずっと続く12の行動習慣」(ソニア・リュボミアスキー著)
という本の中に出てくる「快楽順応」という言葉。

大きな願望が叶えられれば、人は幸せかというと、
叶ったとしても、やがてはそれに慣れてしまうということです。
例えば、家やお金や結婚や健康さえも。

ドッカーンと大きな幸せを求めるより、
小さな満足感を、日々持続させていく方が幸福度が上がるんですね。

「自分を予約する手帳術」を書いた佐々木かをりさんによれば、
手帳の余白にやりたいことを書き、それが「出来た!」となったときに、
満足感を感じ、それが増えていくことが幸せだとしています。

「人生が輝く!主婦のための手帳術」を書いた
あな吉さんこと朝倉ユキさんも、
やることリストのフセンを、できたらはがせば、やはり
達成感でハッピーになっていくということを書いています。

要は、自分の人生を自分でコントロールしていると感じられることが
幸せなんですね。

ボタンをつけた、ファイルを整理した、
そんな些細なひとつひとつでさえ、
もやもや気分から、やったーと感じられる瞬間。

小さなことから、もうちょっと大きな夢プランも、
その繰り返しで、その積み重ね。

「幸せをつかむ」って、こういうことだと・・・
なんだか妙に納得してしまっているこのごろです(^^)

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by ecott | 2014-03-23 20:11 | こころオーガナイズ | Comments(0)

シュッと流れる情報

この10年で、わたしたちの得ている情報量は
何百倍とも、何千倍とも言われますが、
この1年でも、さらに大きく変わったように思います。

スマホとLINEとフェイスブックの定着で、そう感じるのかもしれません。
こういった系の話に疎い私は、
スマホも、一部の機能しか使いこなせていませんが、
それだけに、シュっと流れる情報に「びっくり!」と思うことが多々あります。

パソコンのクリックよりも、ずっと速い「シュッ!」

電車の中でチラ見したブログやフェイスブックの記事が、
まるで流れるように目に飛び込んできて、
そのうち間違って指が触れて、なんだか送信!

メールの途中でも指が触れると、シュッと送信!

書くことって、本来とっても時間がかかることなのに、
こんなに軽くなっていいの?

そのあまりの速さに、「ちょっと待って!」と、
深呼吸したくなるのは、私だけでしょうか?

効率よく使いこなせるのは、いいこと。
でも、ますます情報は自分で選択して、
自分の価値観をしっかり持っていなければ、と思う時代です。

そのための「ライフオーガナイズ」です。
シュッと流されないために、シュッと自分の足で立つためにも。

ーーーーー
☆「ライフオーガナイザー入門講座」を開催します

日時 3月23日(日)9:30~12:00
場所 家庭クラブ会館(新宿駅から徒歩8分)

詳細はこちらをご覧ください。

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by ecott | 2014-03-05 22:13 | こころオーガナイズ | Comments(0)

まず自分がやる

去年、メンタルオーガナイザーの渡辺奈都子さんがご主人とともに主催された
スマートビーイング祭りに参加したとき、入り口で引いたカードがこちらです。

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同じ言葉を引いた人同志が同じテーブルになったのですが、
これは「思いやリーダーの夢を叶える17原則」の中のひとつ。

カードは持ち帰っていいということでしたので、これを私はずっと持っていました。
このカードを引いたということは、自分に向けてのメッセージかなと思い。

「まず自分がやる」ということ、大切ですが、
いろんな場面を思い浮かべると、なかなかできないことが多いです。

人がやったらやる、人の真似をしてみるという方が、
ついつい楽で、安心してしまうからです。

でも、思いきってまず自分が動いてみることで、場が変わってきますよね。
「これいい」と、閃いたらやってみる、
楽しいことはやってみる・・・
すると、楽しいことの周りには、自然と人が集まってきます。

家庭では、まず「自分が片づける」・・・これは、かなり大きな原則かも。
家族に「片づけなさい」と、口だけ出しても空回り。
「まず自分がやる」を、いちばん実感できる身近な例かもしれません。

それもね、つんけんと「わたしばっかりが片づけてる!」ではなく、
「楽しくやる」が、大事ですね~

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by ecott | 2014-02-03 21:07 | こころオーガナイズ | Comments(0)

一流の人の言動に学ぶ

去年は、志高い人たちに会う機会が多く、特に年末には
その会話から学ぶことがたくさんありました。

その言動を、今、忘れないうちに書いておこうと思います。

「将来はわからないけど、今やりたいことを!」
 

「次から次へとやりたいことが出てきて、楽しい妄想でわくわく」

「何事も一流のものを見ることが大切」

「なんでも口に出して言ってみるもんだ。大切な愛の言葉も・・」

「次の会合、はい、今決めます!」(いつか、ではなく4月の予定即決)

「物々交換の世界」(ものだけでなく、お互い持っている能力も交換)

飲み会の席での雑談であったりしながら、こんな言葉の数々、
忘れられません。

潔く、自分の言葉で語れるみなさん、一流の方ばかりです。
聞き流すだけでなく、わたしも行動に移しつつ、
今年も、またどんな出あいがあるかな~と期待大、楽しみです☆

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by ecott | 2014-01-07 20:30 | こころオーガナイズ | Comments(0)

自分の「気づき」を人に伝える

毎日、ちょっとしたことに出会ったり、人からいい話を聞いたりしたら、
それを誰かに伝えてみると、とても感心されることがあります。

「へ~、そうなんだ!知らなかった」って。

自分にとっては、些細なこと、当たり前というようなことも、
それを初めて聞いた人にとっては、
とても新鮮で、有効な情報だということもあるのです。

言ってみること、伝えてみること
読んだ本のことでもいいですよね~

最近読んだ本で、印象に残っている言葉をひとつ。

「最初の自信の根拠はとくになくても、
 とにかく自信をもって行動していれば、
 やがて本物の自信になっていきます。
 自信というのは雲をつかむようなものであり、
 それでいて確固たる存在をもったものでもあるのです。」

    「ハーバード、マッキンゼーで知った一流にみせる仕事術」
                                富坂美織・著 より

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ーーーーー
☆「ライフオーガナイズ時間編セミナー」のお知らせ

日時 12月20日(金) 9:30~12:00
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by ecott | 2013-12-14 23:32 | こころオーガナイズ | Comments(0)

しっかりイメージすれば「さくさく」と

日々やらなくてはいけないこと、やりたいこと、
頭のなかでぐるぐるしてしまいそうな師走です。

でも、自分のなかで、今はどこへ向かっているか、しっかりイメージを持つこと、
それに向けて行動することで、物事は「さくさく」と進んでいきます。

先日、ある1日の出来事。
あれも、これも、、、とぐるぐるしそうでしたが、とにかくその日にやることを
リストアップして、その通りに行動しました。

そんな中に「代々木公園の紅葉を見る」なんていうのが入っていて、
これは本当はどっちでもいいことで、時間がなくなったらカットと思っていました。

でも、毎年あのきれいな紅葉を見ていたのに、今年は見てない!という
ことに気づいて、まだ間に合うかな~という気持ちだったのです。

結果としては、その日やることが「さくさく」と進んで、代々木公園へ。

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これが、実はどっちでもいいことでなく、とても大切な時間でした!
もうだいぶ葉っぱが散ってしまって、初冬という感じでしたが、
それまでいた場所とは格段に空気が違い、深呼吸。
なんだか体の芯までリセットされていく感じだったのです。

その日リストアップしたことが全部、思った以上のスピードで
「さくさく」と進んでいったので、
まるでわたしの耳元でほんとうに「さくさく」という音が聞こえたような。。。
確かに・・・落ち葉「さくさく」だったし(^^)

京都のカンファレンスでも、運営の皆さんのきびきびとした動きがよく見えました。
代表理事が、日本ライフオーガナイザー協会を設立した当初から
既に5年後のこの日をイメージしていたと、感想で書いていました。

現実化した当日、やっぱり「さくさく」という音が、鳴っていたかのようです~

ーーーーー
「ライフオーガナイズ」とは、暮らしの中で「もの」「情報」「時間」を整え、
最適化していくことです。

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by ecott | 2013-12-11 22:52 | こころオーガナイズ | Comments(0)

「時間がない」ではなく「時間をとる」

日々、忙しくて「時間がない~」という人は、
どうしても些細なことがたまっていってしまいますよね。

些細なこと・・・例えば片づけとか、掃除ですね~
でも、これがたまっていくと結構大変なんです。
「やらなきゃ」と思うばかりで、それがまたストレスになってしまったり・・

そういう場合は、どこかで先に時間をとってしまうことです。
忙しいから「時間がない」ではなく、「時間をとる」んです。
長い時間が無理だったら、ほんの10分でも15分でも。

例えば、それが毎日のこと、1週間に1度、1カ月に1度と
決めれば習慣化します。
または、定期的でなくても、ごちゃごちゃしてきたなと思ったら、
今度の週末にその時間をとろうと、意識することです。

・・・で、結果的には「時間をとる」ことで、
身のまわりがいつもスッキリしていたら、忙し感はなくなるのです。

あれれ?いつの間にか「時間がない」んでなく「時間がある」になりますよ~

例えば、1カ月に1度、書類整理の日。
いいですね~、我が身のために。ハイ!今日は時間をとりました!
今日から12月、ちょうどいいじゃあありませんか(^^)

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by ecott | 2013-12-01 21:55 | こころオーガナイズ | Comments(0)